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为了让宝宝在孕期能很好的发育，孕妈们在宝宝出生前，都会经常给宝宝“补营养”，特别是在孕期补充营养方面，孕妈们更是煞费苦心，比如孕晚期给宝宝补充各种维生素、叶酸、钙铁锌等。不过，补充营养过多却会对宝宝的身体造成不良影响，还容易造成肥胖。现在就让我们来听听专家怎么说，正确的补充营养对于宝宝是很重要的。补充营养要科学怀孕后，一般孕妈们都会在医生的建议下补营养，而不是听自己内心的想法，认为是多就都补充上。其实，这样是不科学的，补营养要讲究科学，千万不能盲目补充营养，只会对自己的身体造成伤害。

在怀孕期间，由于体内激素的变化，大多数孕妈们都会出现食欲不振的情况。所以在孕期的时候，为了补充营养，可以通过吃高热量、高蛋白质类的食物。尤其是当孕妈们的体重达标时，就可以补充一些高蛋白质的食物，比如动物性食物、豆类等。但也要合理搭配、科学搭配，如每天给自己提供2顿高蛋白食物。除了这些高蛋白食物外，孕妈们要注意保持运动，尽量每天保持8--10个小时的规律运动，并且每天也要适当的做些力所能及的家务活，但是要注意劳逸结合，也要控制好运动强度。

并且，孕早期和孕中晚期，都是一个孕妈们孕期运动好机会，可以通过有氧运动加快身子血液循环，改善身体酸中毒症状，同时加强食欲，提高整个孕期的运动质量。但是，运动也要适度而为，过量运动可能引发贫血、早产等不良后果。正确的补充营养应该这样做孕期，胎儿所需的充足营养来源于母体。孕妇经常补充营养，是补充营养的最大来源。而且，在孕期，孕妇要时刻关注自己的饮食搭配，要保证每天摄入的营养物质多样化。但是，要注意饮食的均衡，并且要注意补充各种维生素、微量元素和蛋白质。

除了这些物质外，孕妇的早餐是最好不要吃的，比如像油条、豆浆、糖水等，虽然食物美味可口，但是却不适合孕早期和孕中晚期的孕妇。因为早餐里所含的蛋白质和脂肪，都不利于胎儿的生长发育。除了早餐，孕妇的营养还有哪些来源呢？可以通过正确的饮食来进行补充。比如多喝水、多吃蔬菜水果，多吃一些富含维生素的水果等。除此之外，要重视一些好的习惯，不要熬夜等，这些都是科学的孕育过程中所需要的。总之，孕期虽然会长得很壮实，但也会让身体变得很虚弱，尤其是孕早期、孕中期和孕晚期三个阶段。如果孕妈妈们能科学的补营养，胎儿也能发育得很好。而且，胎儿的正常发育，对整个孕期也是十分重要的，因为胎儿的精神状态、身体发育状况，都需要孕妈妈的科学营养来保障。

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