气温逐渐下降，秋风渐起，秋雨频繁，随着秋季的到来，也要注意健康养生，注意身体调理。

立秋要注意的10大禁忌：

【资料图】

1.不要劳累过度；

2.要节约饮食；

3.不要偷懒偷吃；

4.不要非时不行；

5.要保暖穿衣；

6.要及时补充营养；

7.要增强免疫力；

8.要保护肝脏；

9.要多锻炼；

10.要有健康的生活习惯。

首先是劳累过度原则，秋季时人体精神气血最为精虫，容易出现精神虚弱，后天疲乏等症状，所以立秋之初应注意减轻劳动量，多坚持慢跑，以保护身体的各种免疫机制，预防身体疾病。

其次，一定要注意饮食习惯，讲究节制。温热的气候会让人的胃口增加，但仍要节约食用，不要暴饮暴食，好好吃一点清淡食物。

再次，不要偷懒偷吃。在秋季的这段时间，物理的运动次数应该加倍，特别是晨练，让血液循环更加畅通，维持体内气血运行，预防秋燥乱调。

另外，谨记不要非时不行。秋季，夜晚干净又偏寒，人体对寒冷外界的反应明显，尤其是空气变凉以后，容易出现腰酸背痛等身体不适的表现，所以建议人们应该把熬夜的次数减少到最低，合理安排作息时间。

同时，家人在立秋之前要给大家提醒，要注意穿着保暖，秋季多雨，容易出现感冒，并及时补充营养，特别是要多吃对人体有益的富含抗氧化物质的水果蔬菜，增强免疫力。

最后，要注意保护肝脏。立秋期间，容易出现脾胃不适，胃火上升 尤其是在秋天注意保护肝脏，最好不要吃太油腻太重的东西，避免负担肝脏，切记不要熬夜。

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